郭秀珍中醫(yī)診所教你7招預防咽喉炎

　　咽喉炎怎么預防,？咽喉不適的癥狀困擾著不少人,，怎樣才能預防咽喉不適呢？咽喉不適的癥狀很多人都曾經(jīng)有過,，也有不少的人被慢性咽炎困擾著,。咽喉炎的發(fā)病多數(shù)與氣候干燥、空氣污染等原因有關(guān),。在預防咽喉的問題上,，日常要做好這幾點。

　　1,、飲水適量：

　　適量喝水,，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品,。

　　2,、清淡飲食：

　　飲食要盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物,，特別是不要吃(如辣椒,、大蒜頭、生姜等)辛辣食物,。此外,，也不要吃諸如油炸類等堅硬、干燥的食物,，以免對嗓子造成機械性損傷,。

　　3、充足睡眠：

　　不留戀酒吧,、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場所,，杜絕熬夜等不良生活習慣，保證充足的睡眠,，避免咽喉疾病的發(fā)生,。

　　4、勤漱口：

　　養(yǎng)成良好的漱口習慣,，每天早上,、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔,。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥,。

　　6,、勤鍛煉：

　　養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，通過有氧運動來提高自己的身體體質(zhì),，增加疾病的抵抗能力,，避免咽喉疾病的發(fā)生。

　　7,、合理用嗓：

　　不要過度用嗓,，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話,，特別是大喊大叫,，更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話，這對于保護嗓音來說也是不利的,。