過敏性鼻炎有哪些有效的自我療法

　　過敏性鼻炎是一種常見的鼻部疾病，它是由過敏原引起的炎癥反應(yīng),，導(dǎo)致鼻腔黏膜腫脹、分泌物增多,、鼻塞,、打噴嚏等癥狀。對于過敏性鼻炎的治療,，除了醫(yī)生的建議和藥物治療外,，患者還可以采取一些自我療法來緩解癥狀。洛陽鼻炎?？?/strong>將介紹一些有效的過敏性鼻炎自我療法,。

　　一、避免過敏原

　　避免接觸過敏原是過敏性鼻炎治療的關(guān)鍵,?；颊邞?yīng)該盡可能避免接觸花粉、塵螨,、動物皮毛等過敏原,，尤其是在花粉季節(jié)和塵螨較多的環(huán)境中。如果無法避免接觸過敏原,，應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施,，如佩戴口罩、使用空氣凈化器等,。

　　二,、鹽水洗鼻

　　鹽水洗鼻是一種簡單而有效的過敏性鼻炎自我療法?；颊呖梢允褂脺佧}水或生理鹽水清洗鼻腔,，以清除鼻腔內(nèi)的過敏原和分泌物，減輕鼻腔黏膜的炎癥反應(yīng),。具體方法為：將適量溫鹽水倒入鼻腔清洗器中，將清洗器頭部插入一側(cè)鼻孔,，從另一側(cè)鼻孔緩緩呼出氣體,，讓水在鼻腔內(nèi)停留數(shù)秒鐘，然后擤出水分,。每天清洗1-2次,，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀,。

　　三,、鍛煉

　　適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)身體的免疫力，有助于緩解過敏性鼻炎的癥狀,?；颊呖梢赃x擇適合自己的運(yùn)動方式,，如慢跑、游泳,、瑜伽等,，每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘左右的鍛煉,。

　　四,、營養(yǎng)補(bǔ)充

　　營養(yǎng)補(bǔ)充也是過敏性鼻炎自我療法的一種?；颊呖梢远嗍秤酶缓S生素C,、E、B族等營養(yǎng)成分的食物,，如新鮮蔬菜,、水果、全谷類等,，有助于增強(qiáng)身體的免疫力,，緩解過敏性鼻炎的癥狀。此外,，患者還可以適量補(bǔ)充益生菌,，以改善腸道菌群平衡，增強(qiáng)身體免疫力,。

　　五,、按摩

　　按摩可以幫助緩解過敏性鼻炎的癥狀?；颊呖梢圆扇∫韵掳茨Ψ椒ǎ河秒p手食指或中指沿鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右,；用雙手中指沿眉弓來回按摩30次左右；用雙手拇指揉壓太陽穴30次左右,。這些按摩方法有助于促進(jìn)鼻腔血液循環(huán),，緩解鼻塞等癥狀。

　　六,、保持良好的生活習(xí)慣

　　保持良好的生活習(xí)慣也是過敏性鼻炎自我療法的重要方面,。患者應(yīng)該保持充足的睡眠時間,，避免熬夜,；保持飲食均衡，避免暴飲暴食,；保持心情愉悅,，避免過度焦慮和緊張。這些良好的生活習(xí)慣有助于緩解過敏性鼻炎的癥狀,。

　　總之,，對于過敏性鼻炎患者來說,，采取有效的自我療法可以幫助緩解癥狀，提高生活質(zhì)量,。除了避免過敏原,、鹽水洗鼻、鍛煉,、營養(yǎng)補(bǔ)充和按摩等方法外,，患者還應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，積極配合醫(yī)生的治療建議,，以期早日康復(fù),。